アロマセラピー講座コラム「疲れから自分を守ること」

今回は、「疲れから自分を守ること」について、皆さんと一緒に考えてみたいと思います。

 

【今、何に疲れていますか?】

目が疲れていたり。

少し頭が痛いような感覚があったり。

うまく呼吸ができないような感覚があったり。

呼吸が思ったよりも浅い? と感じたり。何か香りを感じたり。

呼吸によって肩や首回りに固さを感じたり。

急に昨日起きたことを思い出したり。

胸のあたりが少し苦しいように感じたり。

 

私たちは、「自分の心そして身体がどのぐらい普段ダメージを抱えているか」ということをあまり考える時間もなく、毎日忙しく家のことや仕事に追われる日々を過ごしています。

これは習慣的に、「疲れ」は常にあるものとして捉えていることが多いためで、誰もが抱えている問題として認識しています。

そのため、だからといって特別に扱うようなことをなかなかしないので、そういった日々が重なることで体調を崩したり、生活習慣の見直しや体質改善を意識せざるを得ないような症状を発することによって初めてそのサインに気づき、予防と改善、そして心と身体のバランスを考え始めるのではないでしょうか。

また、すでにそんな経験をされている方もいるかもしれません。

何かが起きる前の予防を行うことは、言葉で理解する以上に実際にはなかなか難しいものですが、皆さん自身、皆さんの周りの人たち、そして家族はどうでしょうか?

 

【心と身体のONとOFF】

自分にとって“心のための”ONとOFF。

自分にとって“身体のための”ONとOFF。

 

皆さんは、それぞれにすでに何か実践していることはありますか?

心と身体のONとOFFが同時にできることがもちろん理想ではありますが、もちろん実際には簡単なことではありませんよね。

エクササイズなど、何か身体を動かすことを日常的に行っているからといって、その事実に安心するだけでは必ずしも心と身体のONとOFFの切り替えができているとは言えません。それを「やらなければいけない」という義務感にプレッシャーを感じていると、逆効果の場合もあります。大切なことは、そのエクササイズを行っていることによって心と身体のバランスが整っていると感じることができるか、変化があると実感できているかどうかです。

もしジムやスポーツクラブに「入会したのになかなか行けない」「せっかく始めたのにあまり続いていない」という場合、その理由は「常に時間が合わない」「時間がない」そして「忙しいからだ」と捉えがちですが、実際には、自分の「気持ち」や「モチベーション」がその方向に向いていないのです。この「エクササイズ既成事実」だけの状態の場合には、皆さん自身の心と身体のONとOFFの役割は果たしていませんし、変化ももたらしていません。逆に「行かなければ」というネガティブなストレスが生じて、さらに負担や疲れを感じていると考えられます。

だからこそ、バランスや変化を感じるエクササイズにすでに出会うことができている人は、周りから見ても明らかにわかるような心と身体の変化を遂げているはずです。あまり自分の気持ちが思うようにその方向に向かないということを感じている場合には、無理なくできる簡単な方法や、自分が興味を持つことができる動き方などを探してみるのも1つの方法です。恥ずかしいと思っていたけれども、もしかすると本当は、いつかダンスをしてみたいと感じてきたかもしれませんよね。自分に合うかどうかの感覚に蓋をしないこと、そして無理のない選択も、皆さん自身の心と身体の切り替えの準備として大切です。

 

【場所を変えて自分の心と身体に違う感覚をもたらす】

運動をすることだけでなく、ONとOFFの切り替えにはそれぞれ個々に違った方法があって良いものです。そして、そこにはまず「自分の心」がONとOFFを切り替えられているか? がとても重要な要素となってきます。

とは言っても、文字で書くことは簡単ですが、実際にはなかなかすぐにはその切り替えをうまくできる人は多くありません。そこで、まずあまり難しいことを考えずに今いる場所から離れて散歩をしたり、映画や美術館に行ってみたり、美味しいものを探して食べに行ってみたり、何かの風景に触れてみたり、電車に揺られてみたり、日帰りで温泉に行ってみたりなど、気軽にできることから意識して行動に移してみましょう。

よく考えてみると、日々の負担の積み重なりを感じてしまっている時には、気軽にできることからさえも離れてしまっています。そのため、この気軽にできる場所を変える行動は、私たちにとってとても大切な、「心に負担のかかるストレスの解消」に大変よく役立つのです。

まさしく「気分転換」なのです。

そしていつでもできる、簡単だと頭で思っている気分転換が、大人になればなるほどに、決して簡単ではないことにも気づくのです。年齢を経るほどに、このような変化で生じる心への働きかけが、結果として肌や身体全体のバランス、そして相手に感じさせる雰囲気の変化だけでなく、好む色の変化や似合う色の変化などにも繋がっているかもしれません。

「疲労感から自分を守る方法」として、日常生活にある疲労感の原因を整理し、把握すること」

が大切です。ゆっくり身体を伸ばし、深呼吸して少しだけ無心の時間を作ってみてください。

香りはそういった少しの時間に呼吸を深くサポートしてくれるアイテムになります。

 

【脳はデジタル化できない】

そして現代人の「疲れ」と密接に関わってくるのがデジタル環境です。

日々、私たちはデジタル化・テクノロジー化されたこの社会から離れて生活したり仕事をすることが大変難しくなっています。これは大人だけに限らず、子供にとっての環境も、大きく変化し続けています。今この瞬間、どこか美味しいレストランを見つけるということに対して、どれだけの人がスマートフォンやパソコンを使うでしょうか? 逆に即効性のある他の手段は何かありますか? Wi-Fiに繋がりにくい環境にいたり、ページが思うようなスピードで開かなかったりすると、それだけでイライラしたりしますよね。このような環境が私たちの「日常」になってきたのは決して遠い昔ではなく、ほんの15年前後で起こってきたことです。

その間の凄まじい進化は、皆さんも感じている通りで、スマートフォンでの遠隔の操作も含め、あっという間に、そしてどんどん便利になってきています。それと同時に、ここ15年では生じてこなかった様々な不具合や問題が生じていることも事実であり、それは私たちの心と身体の両方にダメージをもたらしていることもたくさんあります。

次回は、引き続きソーシャルメディアやデジタル機器など、

私たちの日常からは取り去ることが難しくなってしまったこのデジタル社会において、

自分自身とどう付き合っていけばいいのかをお話していきたいと思います。

 

前回のコラムはこちら

アロマセラピー講座「「眠り」についてちょっと考えてみませんか?

 

 

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